通过良好的自我管理与调节能力，我们可以更好地安排时间、分配任务和集中注意力。通过自我管理与调节，我们可以更好地认识和理解自己的优势和劣势，从而能够制定合适的目标和规划，努力发展自己的潜力，实现个人成长和进步。以下是引导中学生对自我体验进行自我管理与调节材料汇总的范文，可供大家参考。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节1
中学生正处于生命的关键时期，需要面对许多挑战，例如学习、社交、情感等方面。因此，自我管理对于中学生来说非常重要。下面是一些方法和步骤，可以帮助中学生自我管理，提高自我控制力。
方法/步骤
1. 制定目标和计划，中学生应该明确自己的目标和计划，这可以帮助他们更好地管理自己的时间和精力。他们可以制定长期和短期目标，并为实现这些目标制定具体的计划。
2. 确定优先事项，中学生需要学会确定自己的优先事项，这可以帮助他们更好地管理自己的时间和精力。他们可以根据重要性和紧急性来确定优先事项，并为每个事项分配适当的时间。
3. 建立良好的习惯，中学生需要建立良好的习惯，这可以帮助他们更好地管理自己的行为和情绪。例如，他们可以建立每天早上锻炼、每天晚上复习功课、每天晚上睡觉前读书等习惯。
4. 学会自我激励，中学生需要学会自我激励，这可以帮助他们更好地管理自己的情绪和动力。他们可以通过奖励自己、与朋友分享自己的进步、记录自己的成就等方式来激励自己。
5. 建立支持系统，中学生需要建立支持系统，这可以帮助他们更好地管理自己的情绪和压力。他们可以与家人、朋友、老师等建立密切联系，并在需要时向他们寻求帮助和支持。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节2
一、自我管理，促进自律
1、共同制定班规。没有规矩不成方圆，制定班规时，我们全体学生共同参与，每个人都成为“立法者”，每位学生献计献策，最后大家共同制定出可行的班规。将班规班纪张贴在公示栏内，让学生一目了然，以便使他们时刻提醒自己，什么事该做，什么事不该做，自己的职责是什么。这样既增强了管理透明度，也有利于学生文明习惯的养成，有利于学生进取精神的增强。这样做，可以使学生感觉到这是自己在主动地约束自己，而不是被动的受老师管束，具有实效性和针对性。不但体现了学生的参与，而且调动了学生管理的积极性。
2、建立一支强有力的小队伍。
班是班进行班务管理的助手。我在班中采取了学生竞选的形式，自主选择适合自己的职位参加竞选，每个候选人进行一周左右的实际工作，展示自己的才华，然后由学生投票决定正式人选。通过参与竞选，使学生有了自我表现的机会，有了获得成功的机会，使一些成绩不太优秀但工作能力强的学生脱颖而出，更使成绩优秀的学生也注重提高自己的全面素质与能力。放手让班开展工作，集思广益，充分发挥群体的智慧和力量，广泛听取同学的意见，形成正确的措施、方法，取得绝大多数同学的、响应和配合。充分调动班干的积极性、锻炼学生的管理能力。
3、“人人有事做，事事有人做”。我把魏书生的管理方法运用到我的班级中。班级管理员也不是我部署的，而是由学生自己去发现班里哪个地方需要加强管理，然后提出申请，这个地方就由他来承担责任。
只要他申请的职位能够获得同学表决半数通过，就可以走马。到目前为止，学生们自己申请的管理员职位有：黑板擦拭员、垃圾桶管理员、门窗管理员、电灯管理员、图书管理员、板报管理员、两操管理员、玻璃管理员等等。每位学生都有事可做，都能为班级出一份力，找到自己在班级的位置，让他们体验到奉献的快乐、自己的责任，激发他们的主人翁意识。全体同学既是管理者、参与者又是被管理者、合作者。
二、目标明确，自我引导
我利用自己是班兼语文教师的优势，让学生用文笔描绘自己的人生蓝图，激励自己努力奋斗，同时结合自己的学习实际，具体提出本学期的奋斗目标。而这个目标一定要细化到每一学科的学习，自我管理能力的培养等。让学生选择自己喜欢的人生格言，坚定自己的信仰和追求。将“人生梦想、人生格言、学期目标”，让学生生制成精美的卡片贴在桌子角上。学生因目标而骄傲，因目标而自我激励，因公示于众而更加自律。
不但要善于对学生进行宏观管理，让学生自我引导，自我约束，而且还要特别注意系统、体制内部的细化、深化。既登高望远，大处，帮学生制订出终生学习计划、学期目标;又细处着眼，精打细算，帮学生拟定出一天、一节自习课的学习任务和时间安排。让学生通过层次鲜明、严谨具体的计划体系，真正做到了对学习任务的心知肚明，真正做到了争分夺秒，认真过好每一分钟，真正做到了学习过程中自我管理，自我指导。
三、 反思与回顾，做好自省
“我思故我在”，启发学生时常反思自我。
例如：结合单元学习，让学生归纳总结学习内容，可以画成知识树，让学生概括的明确学习范围，把握重难点。还可以让学生自己搞“知识病历“，自己对自己学出现的错误、问题自我分析、自我诊断、自我医治。
又如让学生每天写一篇自我总结式的日记，对白天的生活做一番自我梳理。这天有什么收获，有什么困惑。哪些事做的好，哪些事做的不好，有什么经验和教训。一方面可训练学生勤于动笔的习惯，为作文积累素材，另一方面可以给学生一个心理渲泄和自我调控的空间，使学生养成善于观察，善于思考，善于自省的良好思维习惯。
学生通过自我反思与回顾，培养了自我分析和自我能力。不仅合理规划学习，调控自身行为，还有利于学生意识、自主精神的形成。
四、科学引导，有效
我们要相信学生，放手让学生自我管理，创造机会让学生自我教育，但班绝不是撒手不管，而是离不开科学的引导，有效的。例如：初一我刚接手班时，发现很多学生有随手扔废纸的习惯。打扫的干干净净的教室一会儿到处都是废纸。
究其原因一是观念淡泊，一是习惯使然。一天早上，我首先让学生观察纸屑满地的教室，有同学甚至觉不出哪不好，打扫干干净净后再让学生说有什么不同，很多学生才恍然大悟，警示学生如果有谁扔谁打扫，我告诉他们，如果保持的好，一天就只扫一遍就可以了。同学们很自觉的去保持教室的清洁。这样，全校一天早中晚三次清扫，唯有我班一天只扫一次，而我班却是最干净的，同学们渐渐以本班的清洁为骄傲。
培养学生的自我管理能力就是一种很有效的管理方法。所以我们班应转变观念，淡化“管理者”意识，让更多的学生承担责任。这样可以激发学生主动参与班级管理的积极性，并从管理者的角色中学会管理他人，学会自我管理才能有一个完整的“问题链”。但是，需要注意的是，一节课的问题，不宜太多，要围绕教学的重点，去设计问题。如果问题多而繁琐，就可能会变成“满堂问”，缺少主次，学生也就抓不住重点了。
五、有层次性
虽然有了一条“问题链”，但是“链”字上的问题如何排列顺序?总是要分个先后主次吧，这就需要老师把这些问题进行科学合理的整合。我想这种整合的方法很多，不同的教学内容，方法也千变万化。但是归结起来，不外乎这样一些：一节课可以由一个主问题统领若干子问题。比如教学小说《孔乙己》，第一课时，我们就可以围绕一个主问题来进行：孔乙己是一个什么样的人?然后再设计子问题：一孔乙己的外貌是什么样子?二孔乙己是什么样的身份?三孔乙己会说什么样的话?孔乙己一生有那些遭遇?三个字子问题解决了，那么开头的主问题也就解决了。这种方法是由主到次，由大到小。当然，我们也可以先设计一个个小问题，然后归纳总结，解决一个大问题。所以上面的问题也可以调过来，先解决三个子问题，最后主问题也就水到渠成的解决了。
学问，学问，贵在问。问不仅是学生学习的事，更是老师教的事。教师在课堂教学中必须学会问，当作一项技术，甚至是一项艺术来对待，语文的课堂才能充满勃勃的生机和无限的活力。
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一、引导学生正确认识自我
正确认识自我，可用榜样对照法。教师引导学生从本班或本年级寻找榜样，这个榜样与他自己在同一种类型上，如果找一个比本人略好一点的同学做榜样，效果会更好；也可在别人或老师的引导下把自己当作客体来认知，以“我为什么这样？我可以怎样？”等问题来深入，清楚地认识自我的优点和不足，特别是认识自我不负责任的行为和习惯。这样，学生对自我的认识水平才能不断提高，对自身所表现的缺点和不良习惯才能有所警觉，并强烈意识到危机感和紧迫感，时时警示自己，也警示别人。
二、指导学生进行自我激励
一是目标激励。目标是一个人工作、学习、生活的动力。新学期开始，班主任老师引导学生，在自我认识的基础上，制定出自己的学期发展目标，并工整地写好，贴在自己的文具盒内，让学生每次取放文具就会看到，不断受到激励，使学生学有劲头，赶有奔头。
二是活动激励。将学生置身于丰富多彩活动中，引导学生在这些活动中进行自我激励。如学校、班级经常开展文明礼貌活动；遵守交通规则、提高安全意识活动；感恩父母、亲情进校园活动等等。学生积极参加这些活动，就会明辨是非，感受触动，激励自己改变自身的缺点和不足，发扬自己的优点和长处，不断地改进自我，完善自我。
三是成就激励。学生每次取得了成功，如在意志方面有所突破，或为班级荣誉做了有益的一件事，或在学习上有了进步等等，班主任老师可及时表扬，激励本人，也激励全班学生。也可让学生及时告诉父母亲人，分享喜悦，激励自己。当然，也可允许学生用自己特有的方式，自己奖励自己一次，进行自我激励。
三、鼓励学生自我管理、自我约束
教师应鼓励学生积极参与班级管理，发挥每一位学生的聪明才智，以主人翁的姿态投身于班集体的各项建设，铸造团结友爱、坚强如钢的班集体。学生在参与班级管理的同时，锻炼自我，实现自我。
四、帮助学生认真进行自我评价
《自我教育成长记录册》是教师引导学生自我评价的有效方式。教师事先印制好《学生自我教育成长记录册》，《自我教育成长记录册》的主要内容包括：（1）名人名言摘抄及感想；（2）自己开心的事；（3）最受感动的一件事；（4）我为集体所做的有意义的事；（5）人际交往的自我评价；（6）文明礼仪的自我评价；（7）遵守纪律、爱护公物和环保的自我评价；（8）克服的困难及收获；（9）参加活动自我的活动评价；（10）本周学习评价；（11）不该做的事及认识；（12）填写“知心卡（师生对话卡）”，对老师说说心灵悄悄话；（13）同学对你的赞扬；（14）本周（月）自我综合评价。条目可以增减，以符合学生自己的实际情况为宜。
《学生自我教育成长记录册》填写次数一般与教育效果成正比，坚持每日填写一次。如果能坚持每周填写一次，即每周自我激励和反省一次，在反省中提高，在激励中成长，这个学生就会成为一个为明天的辉煌奠基的人。
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班主任工作是学校德育工作的一个十分重要的环节，是对学生进行素质教育的实施者。如果事无巨细，完全由班主任包办代替，那将成为一个大“保姆”，是不利于培养提高学生素质的。我们面临的学生，又多是“独生子女”群体中的一员。他一来到世上便注定了要受到家长的全面呵护，自我教育、自我管理能力，似乎就成了他们的先天不足。因而加强这方面能力的培养就显得十分重要和必要了。从我校德育实践中得出如下引导对学生自我教育能力和自我管理的培养方法。
一、为学生自我教育创造良好环境
社会、家庭、学校作为育人的主渠道，应关心学生的成长，营造和谐育人氛围，建立的良好育人环境。良好的家庭环境有利于子女形成良好的品行。为了加强对学生教育，我校通过家长会、家访、举办家长学校等形式同家长保持经常联系，采取了学校教育与家庭教育的相结合。使家长充分认识自己是孩子的第一任教师，应把“德性”教给孩子，使其学会做人，使其懂事明理。让孩子参加力所能及的劳动，从简单的家务劳动中获取独立自主精神和责任感，培养勤劳俭朴的良好习惯。
教师根据学生特点进行针对性教育，对思想有障碍的学生帮助其丢掉包袱，使其发奋图强。对学习冒尖有特长的学生多爱护，对已经犯过错误的学生耐心教育多关心。对感情脆弱自卑心重的学生，多给鼓励。尊重、关心、爱护、平等地对待每一个学生，使学生感受到教师真诚的关心和爱护，认识到教师是其良师益友，和谐了师生关系，形成了良好的情感育人氛围。教师是学生成长过程中人格品行发展的榜样，为人师表，率先垂范，能很好的感染学生、熏陶学生。为了创造良好的文化育人氛围，学校加强了校园文化的建设，举办德育展览，参观革命纪念地等多种活动，来促进班风、学风建设。近年来学校不断投资改变校园风貌，使校园美化净化绿化，初步形成了以美育人的环境。整洁幽雅的环境能陶冶学生的情操，积极向上的氛围，有助于优良品质的形成。走进我们的校园处处都在育人，时时能感受到无声的教诲，遍布校园的标语、橱窗、黑板报成了学生认识自我，感悟人生的窗口，成为我校一道精神文明的风景线，教室成为同学们发挥个人才智的天地，求知的最佳场所。学校的一草一木无不体现育人的内涵，让莘莘学子在紧张繁忙之余漫步其中，能不断受到教育和启迪。健康向上丰富多彩的文化氛围，使学校气氛浓厚，使广大师生增强责任感和使命感，使学校整体工作不断上新的台阶。 社会对学生思想的影响也不可忽视，由于现实生活中存在许多不良现象，客观上会影响学生的自我教育，在我校开展了“珍爱生命、拒绝”等活动，有利于清除“黄、赌、毒”对学生心灵的污染，为学生创造一种良好的外部环境。因此，社会家庭学校形成教育合力“三位一体”，同步育人，使学生在良好育人环境中认识自我，评价自我，完善自我 。
二、 让学生在生活体验中，培养自我教育能力
要做事，首先学会做人，人的成长做人起决定作用。对学生进行思想教育不能只停留在口头上，要帮助学生在实践中提高自我教育能力。要根据学生心理发展特点引导学生从现实生活经历和体验出发，以人为本，培养学生鉴赏、明辨是非的能力。我校通过对校园卫生、纪律、礼仪、公益劳动等全方位培养学生自信、自尊、自立意识。通过组织多种竞赛评比活动，以满足学生“我要成才”的心理，使之体验成功的喜悦，激发他们成才的欲望，坚定成才的决心。充分运用中学生“天生我才”的内在心理，鼓励和支持学生加强自我特长的训练，不断提高自己的特长。在班级中举办各种竟赛，文体活动，诗歌创作，绘画表演，野外生活等实践活动，使学生自我体验，培养自理，自主，自治能力。通过主题班会学生间展开批评与自我批评，培养学生自我调节，自我教育的能力。如学期开始，开展“怎样是塑造一个完美的我”“崇尚文明，破除陋习”等主题班会。会上先点出班上的不良现象，让学生讨论出现类似现象的原因，然后引导学生意识到要杜绝这些现象，必须从我做起，时刻约束自己的不良行为。这就需要教师培养学生明辨是非的能力，明确什么事该做，什么事不该做。 学科教师开展研究性学习活动，让学生在探究过程中的深刻体验，在学习活动中学会实现多种角色的转换，激发了学习兴趣，获得多种能力。
三、建立完善的管理制度，让学生自觉规范行为
俗话说“国有国法，家有家规，校有校规。”道德和法纪主要是通过人们自觉的遵守来生效和维持，培养学生自我认识、自我评价和自我监督能力，就成为教育的关键。现在有的学生上课也不懂得起立，老师提问他也不站起来回答，客人来了也不知道让座…这种种表明养成教育没有抓好、没有抓落实。不少教师认为“学生一点点小问题用不着大惊小怪的”。事实上，如果任其发展，放任自流，不加扶持，或是管理教育不当，出现学生学习品质差，学习钻劲不足，上课不认真听课、不遵守纪律、不讲团结、不懂礼貌，逆反心理强等现象就不为怪了。让学生自定目标，自我管理，自我监督，自我激励，自我评价，自我批评来加强自我教育。团支部、班委会让学生在集体中学会管理自己，自觉参加班集体管理，培养其责任感和管理能力，使之学会当“家”作“主”。
学生优良品德的形成不是一朝一夕，客观上需要教育者耐心教导和学生的反复修练，持之以恒地加强思想品德修养，才能使之成为有知识、有文化、有道德、守纪律的社会合格人才。
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一、自我教育能力的培养
德育新观念之一是要注重道德的内化，内化即是从“纪律”发展到“自主”的过程。必须明确的是，纪律是不可少的，但又不是唯一的，重要的是激发需要，培养主体性，尽快地实现内化，自主自治才是德育的终极目的。班主任工作的任务之一，是启发、引导、促进、加速学生自己思想内部矛盾的运动，即充分调动学生中蕴藏的巨大的自我教育能力，最大限度地发挥学生自我教育的作用。因此，班主任要注意培养学生的自我教育能力。学生自我教育能力的培养主要有以下几方面：
1、培养学生的自我认识能力
自我认识的能力,是指个体在自我教育中能正确地认识自已,了解自已,清楚地把握自己的心理特征和个性品质；正确理解和掌握社会道德和道德的要求。优良的班集体,它能向自己的成员提出严格的要求,不仅促进其成员互相帮助,自己教育自己,而且也使他们在集体活动中互相认识,了解每个成员的社会活动能力。因此,培养优良的班集体,开展丰富多彩的集体活动,引导学生自己是培养自我认识的重要途径。
2、培养学生自我鼓舞与自我激励的能力
自我鼓舞与激励的能力,是指个体由道德认识、道德思想和信念在情感方面所表现出来的一种内部驱动力。自我鼓舞与激励能力的大小，取决于个人理想是否远大。因此要引导学生正确处理个人与集体的关系,把个人成才与社会主义大业联系起来，启发学生去追求内心真、善、美的体验，培养高尚的情操,使道德修养成为自己的精神需要。组识学生开展社会调查，观看好的影片、优秀文艺作品,并开展影评、书评，是引导学生追求内心真善美的重要方法之一。
3、培养学生自我控制与自我调节的能力
自我控制与自我调节的能力,是个体为了实现外部道德的需要,自觉地控制与调节自己的心理状态和行动方式,克服种种困难,在意志方面表现出来的一种内部力量。自我教育过程,就是认识和情绪体验的过程,也是一意志过程,最后表现为行为,即所谓“知、情、意、行”的统一。一个人自我教育能力水平的发展，是受环境影响、道德规范约束和教育起主导作用的条件下，由低级到高级，由不自觉到自觉，由依赖到独立自主的发展过程。
二、自我管理能力的培养
有的班主任整日辛辛苦苦，起早贪晚，但班级工作却并不十分理想，而有的班主任并不整天围着学生转，班级却管理得井井条。原因就在于培养学生自我教育能力的同时，加强了学生自我管理能力的培养，即注重强调学生道德内化中的主体性,通过其主体性的发挥,引导学生德行的发展,是学生主体性在正确方向上得到不断升华的保障。
培养学生自我管理的能力，主要以道德需要的培养为实现道德内化的核心，培养学生的集体主义思想，培养学生以班级主人翁的精神管理班级，在自我管理中增长才干。一般说来,学生自我管理能力主要有三个方面的内容：一是思想管理能力；二是学习管理能力；三是日常生活和活动管理能力。
目前,我们学校无专职班主任,都是任课教师兼班主任工作。他们除了班主任工作,还有大量的教学任务,要上课、批改大量的作业,搞科研,还有业务提高和更新知识的问题。班级管理工作要做好,教学任务又必须保质保量完成,而人的时间和精力是有限的,因此,班主任就要注意培养学生自我管理能力。培养学生的自我管理能力可以分为三个阶段进行：
（1）主管阶段。班主任先在学生中树立起威信和影响力,把学生紧密团结在自已的周围,逐渐以班主任为核心内聚成一个集体。
（2）师生共管阶段。这是培养学生自我管理能力的关键阶段,这时班主任要有目的、有计划地建立以班长为核心的管理机构,班级的一切事情不能由班主任一人决定,除了个别重要问题的决策外,一般性的班级日带事务,由班长和班干承担,班主任要放手培养,使用班干。
（3）学生自管阶段。一般是在班级领导核心己经形成的时候,此阶段的班级管理要充分发扬民主,调动全体同学的积极性,让全班大多数学生在参加班级管理的过程中，增强主人翁，能力得到锻炼,思想品德得到提高。
此外,实行干部定期轮换制也是培养学生自我管理能力的有效途径之一。实行干部定期轮换制可以克服两个弊端：首先，多数不任班干部的学生,不在其位,不谋其政,对班级工作关心的程度往往不如班干部。这不利于调动全班学生创建优良班集体的积极性，也不利于学生参政意识的培养。其次，有些学生不担任班干部,他们的才能得不到发挥。久而久之,会使他们的上进心、参与意识受到损伤。
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认识自己的内在价值观
价值观是道德的核心，它在社会、个人的生活中占据着非常重要的地位。
树立正确的价值观是培养青少年亲社会行为和道德品质的重要课题。
在全球化和信息化的影响下，各种各样的价值观念通过大量不同的渠道影响着青少年的发展。
为了使青少年能在复杂多变的社会环境中健康成长，一方面要帮助青少年了解自己的价值观，修正偏激的价值观，树立社会主义核心价值观。
另一方面要引导青少年认识他人不同的价值观，客观地看待周围的事物。
我们分别通过“我的价值观是什么”“我的好朋友”“海上总动员”“豆豆的烦恼”“我的神奇卡”“秘密大串烧”6个以价值观为主题的活动，对儿童青少年进行干预，引导他们认识价值观，了解自己和他人的价值观并树立正确的价值观。
(1)“我的'价值观是什么”：使参与活动的学生通过拍卖自己物品的形式，通过选择和评估对自己最重要的东西，帮助他们认识自己所拥有的不同价值观念，了解自己的生活目标和对事物的评价准则。
(2)“我的好朋友”：通过评价好朋友特点的过程，帮助青少年认识到好朋友身上的哪些品质是大家普遍赞同的，由此知道什么样的价值观念对人际交往和社会发展是有益的，进而促进儿童青少年对社会主义核心价值观的理解。
(3)“海上总动员”：通过模拟电影《泰坦尼克号》的情境，帮助青少年认识到在紧急情况下，生命价值观是最重要的，它影响人们的决策和行动，进而帮助青少年应对各种压力，在紧急状态下能够做出正确的抉择。
(4)“豆豆的烦恼”：创设名为豆豆的小朋友自我利益与他人利益冲突的情境，鼓励儿童青少年树立助人、友善的价值观念，学会在诸多利益与冲突之中做出亲社会的选择。
(5)“我的神奇卡”：安排儿童青少年列出影响自己助人决策的因素，帮助他们明确自己的助人动机和受助者的不同感受，促进他们写出友善待人的价值观。
(6)“秘密大串烧”：通过受助者需求和施助者能力特征的描述，帮助儿童青少年意识到，在面对别人的求助时，不仅要考虑自身的助人能力，还要分析对方要求的合理性与道德性，学会以社会主义核心价值观来指导自己的行为。
实践证明，这些团体活动能够激发儿童青少年的创造性，提高他们的自我意识，培养道德价值观，发展社会适应能力，养成亲社会人格。
同时，通过小组活动和模拟多种道德情境，青少年的同伴反应起到了激发创造性的作用，多种冲突的道德情境，使他们能更进一步地学会在具体特殊情境中创造性地解决问题的技能，也提高了主体意识，从而提高了学校道德教育的实效性。
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一、努力营造学生当家做主的心理意识
陶行知曾说过:“真教育是心心相印的活动。唯独从心里发出来的才能达到心的深处。”班主任要带着爱，走向学生，走向班级，即使学习不好的学生、不自律的学生我们也应该多多鼓励，激发他们的自信。从心底去关心他们和爱护他们，用自己的热情让学生重心树立信心，我们还要带着公平走向学生，尊重学生的主体地位，尊重学生的个性发展，建设轻松愉快的教育环境。在班级管理中通过营造良好的班级氛围和树立正确的价值观念，潜移默化引导学生的思想观念和行为方式。让每个学生都拥有班级事物的表决权，选择权和批评权，创建和谐的班级体。
二、提高学生自我控制能力
当代一些中学生，在面对枯燥无味的学习生活时，网络让对新鲜事物感兴趣的中学生有着极强的吸引力，这让中学生容易沉迷网络游戏、聊天，花费学生大量时间和精力，对学习影响很大；漫画、小说给予学生精神上的放松，流行八卦新闻让学生有了娱乐的话题，这让一些学习自制力差的学生成绩下滑。如：我们班级有一名女学生，高二上学期从特实班转到我们实验班，刚开始成绩一直在进步，文综也可以维持在180分左右，数学平时也100分左右，英语在三大主科中比较薄弱，从350分开始递增直到370分，每次考试都有进步，也一直是我们班前几名，可高二下学期的时候对学习的兴趣减弱，上课睡觉，不听课，还看小说，一段时间下来考试成绩明显下降，从班级名列前茅到班级的中等生，下降速度特别快，见情形不太好，我就找她多次谈话，一开始孩子心里有抵触情绪，说什么也心不在焉，听不进去，我尽量多用一些鼓励的话语，希望她改变学习方法，如果她在学习方面遇到困难，帮助她纠正错误，针对自身的问题进行改正，循循善诱，帮助她提高自控能力，克服上课睡觉无心听课的坏习惯，对她进行课堂提问，帮助她进行自我总结，自我评价。经过我的引导和学生的自身努力，她的学习状态有所恢复，成绩有所提高，很庆幸她并没有自暴自弃，最后以高考507分的好成绩考上了自己理想的大学，未来打算做一名政治老师，我也算帮助她实现了心愿！我也发自内心的替她感到高兴！让我觉得教师这份神圣的职业给予我很大的成就感。
三、健全班级组织机构，坚持自我管理。
许多人都说班级管理很困难，究其原因是让学生被动的接受管理，被动地听老师的话，使其缺乏主人翁的意识。若能让所有学生都能体验到作为班级主人的一种责任，都能意识到自己是班集体中不可缺少重要的一员，那情况就大不一样了。要想调动学生的积极性和主动性，就必须让学生踊跃参加，构建全方位的集体自我管理能力，体现学生管理的主动性。
1.组建责任心强的班委成员
让学生主动参加班级体的管理，老师不必事事关心，建立起一支责任心强的班级委员会，大胆的创建班干部队伍，是创建优秀班级体必不可少的一项。因为他们是班级的核心、是班里的主脉，是班级的全部凝聚力，有了强大的班级体干部，距离成为好的班级就成功了一半。采取学生民主选举班委，让学生实施自己的权利，班干部在开展工作地过程中，由全班学生负责监督和评价，班级的一切的日常管理，全部由班长负责，班主任尽量不插手，只作为班干部的坚强的后盾，培养学生的责任感，支持学生和帮助他们开展工作！
2.成立灵活多样的小组。
班级除班委以外，要培养能让每个学生都发挥主体作用，和班级自我管理的能力，就必须根据本班学生的实际情况组成小组，如学习督导组，纪律检查组等。这些小组必须让全体学生参加，每个小组各有不同的特点，每位学生都有自己选择的权利，从而使全班学生人人有责，既是管理者也是参与者，也是被管理者和合作者。
四、在活动中，培养学生自我管理能力
引导学生自我管理的能力，根本在于培养。教育是要将捕鱼的本领传授给学生，而不是直接将“鱼”送给学生，就是通常所说的“授之以鱼不如授之以渔”培养学生自我管理的能力，必须要有一定的途径，在目前的学生教育中，课堂是培养学生自我管理能力的重要渠道。首先要制定周密的活动计划，其次要充分调动学生的积极性，让每位学生都有锻炼的机会。
五、发挥示范教育的作用，探索自我评价
班长和班委成员是班级的骨干分子，他们是在服务的基础上实行管理班级的职能，他们的示范服务是一种无声的管理，无形的激励，正是这种无声无形的管理和激励，形成一种积极、健康、向上的班级风气。在这种风气中，班级管理的工作通过一种示范能力的途径，使学生将自己和他人之间与制度之间，自己与自己之间进行比较对照。从而引导学生进行自我评价、自我改正、自我管理和自我教育。
我认为学生是自我管理能力的培养是非常重要的，可以让学生更加自立、自信！对学习对生活都有一定的帮助！每一位学生都是单独的个体，有自己正确处理事情的思维和想法作为教师不应该让学生怎么怎么样，而是帮助学生，培养学生处理问题的能力，让学生养成良好的习惯，遇到问题处理问题，不慌不忙，不怕困难，勇于面对。
作为一名人民教师，我将心存信仰之心，对信仰孜孜以求，对教育事业承担责任；心存敬畏之心，敬畏道德与知识，对教师称谓敢于担当；心存仁爱之心，对学生关怀备至和悉心教导。作为新时代的教师，我承担着教书育人的神圣历史的使命和责任，教书育人，任重道远，我将以党的十九大精神为指引不忘初心、牢记使命，发扬艰苦奋斗、敢于奉献的示范引领作用“师者，人之模范也。”作为教师，要为人师表，这就要求我们时时处处要为学生做出榜样包括我们言传身教的一切行为，即使在细微处也应该表现出为人师表的风范，努力争做新时代的深受学生欢迎的合格教师。希望可以通过我们努力使每一位学生都能得到全面的发展。愿所有的学生都可以“大鹏一日同风起，扶摇直上九万里”。
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一、培养兴趣，建立良好的学习习惯
叶圣陶曾反复强调“习惯在学习中的作用，认为“教育就是培养习惯”，主张“教师之为教，不在全盘授予，而在相机诱导”，即“自主学习”。良好的学习习惯是学生进步与成长的重要因素，而习惯是在生活过程和教育过程中逐渐形成与培养起来的，要让学生自主学习首先要培养学习兴趣。我们都曾有过这样的经验：工作到忘我，时间过得飞快而愉悦。美国麻省理工学院媒体实验室文化研究小组负责人米哈里提到，如果人从小就体会过为兴趣而忘我的滋味，就会感到快乐，并一直主动寻找这种乐趣。因此，如果能让孩子从爱好出发，如让喜欢解数学题的孩子多做有挑战性的问题；鼓励喜欢写作的孩子在学习之余积极投稿。这样能激发他们的忘我精神和征服欲，久而久之，他们便会主动去体味这种感觉了。又如将一些公式、知识等与生活中的事物联系起来，让他们觉得熟悉、有亲切感；避免浮躁，引导他们透过知识之皮毛看到其真正的内涵，当他们真正去思考了，并通过自己的努力解决了问题，当心里有了成就感，就会感到学习的乐趣所在了。在这个过程中，需要老师适时适度地给予孩子赞赏。另外，不要太注重学习成绩，只要他努力了，即使成绩不理想也不要责怪，不妨和蔼的对他说：“老师期待你下一次的表现。” 他们的自我成长就是在这样的鼓励和期望中完成的。培养兴趣就是要在参与中培养，在成功中提高。因此，教师要根据学生的不同兴趣和爱好，尊重他们的个性，投其所好，鼓励其每一次的成功和与众不同。如果"心中喜悦"，势必会引发学生极大的学习兴趣，进而能充分全面地进行自主学习。
二、创设宽松自主的学习环境，建立平等互动的师生关系。
教师的态度和管理方式应有助于形成安全、温馨的心理环境。尊重每一位学生，注意倾听他们提出的每一个要求和问题，并及时帮助和指导。我觉得尊重才会平等，和谐才能轻松，只有在宽松、自主、愉悦、合作的氛围中，才能极大的调动学生参与活动的积极性、主动性和创造性，在宽松和谐的学习氛围中，学生乐意去思考、探究问题，敢于说出自己的想法，民主、平等、和谐的课堂学习环境，是学生敢于自主学习，充分张扬个性的前提。因此，在课堂教学中教师不仅要运用知识方面的信息传递，更要运用关爱的眼神、亲切的话语、幽默的语言、巧妙的情景等情感信息方面的交流，建立平等互动的师生关系，使学生在宽松、愉快的氛围中敢说、敢想、敢做、敢问，为学生提供敢于自主学习的空间，为他们的“自主学习”奠定基础。
另外，我觉得教师不应该只做教给学生1+1=2的教书匠，而要做有思想的教师，不仅要明白教什么，还要懂得怎样教，更要清楚为什么教。教师不应只是“讲演者”，“一贯正确的指导者”，教师也不是高高在上的专家，而是学生的学习朋友和引路人，要尊重学生学习的主体地位。做学生的学习朋友和引路人，要求老师必须真正把握学科教学和学习的特点、重点、难点，把握学生的学情，将知识融会贯通，然后和学生一起来探索学习。同时教师必须转变角色，让学生主动获取知识，这样的课堂教学，学生始终是一个发现者、研究者、操作者，实现了教师角色向活动的组织者、引导者、参与者、合作者的根本转变。切实以学生的全面发展为本，确立学生在学习活动过程中的主体地位，准确把握教师在数学活动中的“角色”作用，摆正教师在教学活动中的位置。
例如孔子的“不愤不启，不悱不发。举一隅不以三隅反，则不复也”，这里孔子介绍了他在教育方面的体会，他并不觉得一个老师一言堂地给学生灌输知识就能有好的教学效果，而是觉得关键在于怎样启发学生自己去思考和琢磨。不是让老师替学生去举一反三、反复列局，而是启发学生去举一反三、触类旁通。要做到这一点，就必须坚持一个原则：不要轻易地把答案告诉学生，也不要过多地替学生思考，更不要给学生灌输标准答案。我想这是值得我们今天的老师在教学中思考和借鉴的。如果在讲课时只是单纯地将现成的答案灌输给学生，学生往往只知其然，不知其所以然，更加会缺乏灵活运用和独立思考的能力。聪明的老师在向学生教授新课的时候，往往从提问或做游戏开始，那样一方面容易能集中学生的思想，另一方面也能启发学生的思维。它是一种主动的、独立的、元认知监控的学习，这正好符合新课程标准所提倡的转变学生学习方式，采取自主学习的教育新理念。在学生自主学习的过程中，教师作为学生学习活动的组织者和指导者，应该采取有效的方式、方法，调动学生学习的积极性、主动性，引导他们做自己学习的主人。只有这样，他们才能获得更大的进步和成长。
三、运用多边互动，使学生成为学习的主人。
现代教学提倡师生之间、学生之间的多边互动。我觉得以下方法不妨一试：
1.让孩子自订学习目标及达成目标的方法。
美国临床心理学博士米歇尔·惠特尼在《孩子，你开窍了》中建议，让孩子想想长期和短期目标，试着让他们自己订计划。不过，惠特尼建议，孩子可决定什么时候执行或终止计划。当然，父母要对孩子的计划进行约束，添加上一些条款，如每天按时回家、先做功课、学习时不得分神等。“计划本身不是一定让孩子达到某个目标，而是看能否成功遵守计划，坚持到底。”惠特尼说，如果坚持下来，孩子就会感受到学习的主动权掌握在自己手中，并且让他们看到了自己有能力和信心达成目标，会激发出自发学习的主动性。
2.理解孩子的强项和弱项
如果孩子数学成绩不好，但语文成绩优秀，教师不要强求他们把两门功课都学好，而应该抱着“优势更优，弱势成绩平平就好”的想法。正像有位老师为了鼓励那些有美术特长的孩子，让他们正面感受到被喜爱、被信赖，于是就在家中挂满了这些孩子的图画，让他们产生成就感。同时，这位老师还经常赞赏这些孩子将来一定会在绘画上取得成功。这样就会让孩子们更主动地去发挥优势，此外，他们也不会允许自己的弱项太差，同样会努力学习其他的学科。
3.让自主学习成为孩子学习的驱动力,这样也需要家长的配合
我觉得有些家长在孩子小的时候越俎代庖的行为，让孩子丧失了自主学习的兴趣和动力。家长对孩子的呵护固然令人理解，但切莫过了头。建议家长做到三点：第一，让孩子依靠自己的力量完成作业，启发其领悟学习的真正快乐；第二，端正孩子的学习态度，让孩子知道学习是自己的责任，应该向老师、书本学习，父母不可替代；第三，鼓励孩子学会吃苦，无论作业做得多晚，都鼓励他自己钻研，如反复思考后依然不懂，家长不妨给孩子一些启发或鼓励孩子和同学讨论。
在学生自主学习的过程中，教师应成为一个组织者和引导者，正确、适时地引导学生的自主学习，让学生自主学习不再只是学生单方面的事情，而是成为教师与学生互动的桥梁与纽带。只要教师能够用宽容的心态去对待学生的每一个过失；用期待的心情去等待学生的每一点进步；用欣赏的目光去关注学生的每一个闪光点；用喜悦的心情去赞许学生的每一点成功，用科学研究的方式去设计每一个课堂教学的环节，学生的自觉主动学习就会慢慢实现。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节9
方法一：培养孩子的自我管理意识
要想提高孩子的自我管理能力，首先要培养孩子的自我管理意识。有了明确的意识，孩子才会自觉遵循，把自己的需要和自我管理结合起来，像对待吃饭睡觉那样，对待成长过程中的自我管理。
英国首相温斯顿·丘吉尔在二战中和二战后，都是世界的风云人物，他的愿望是从政、做首相，为此，他进行了长期的准备。他曾担任《晨邮报》的，到南非战场采访，并且积极写作，靠撰写文章赢得名声，参与上流社会的社交，结识，发表演讲，树立威望……他凭借自己良好的自我管理意识，并且付诸实践，等待时机，最终实现了自己的愿望。
父母要帮助孩子认识到自我管理是促进个人成长和发展的重要途径，只有这样，孩子才能有效地管理自己的思想、和行动的意识，自觉地管理自己，将自己的潜能发挥到最大。
方法二：掌握科学的自我管理方法
科学的自我管理方法的形成需要父母的引导和帮助，然后在实践中孩子才会慢慢掌握。父母可以为孩子介绍自己或成功人士的自我管理的经验，让孩子学习和效仿，帮助孩子探索适合自己的自我管理新方法。下面是3种行之有效的自我管理方法。
系统科学的自我管理方法。此方法是将孩子的成长作为一项系统的工程去研究、设计和管理，对孩子的成长和发展进行分析，使孩子的成长更加符合教育和成长的规律。孩子在成长的过程中肯定会遇到很多困难，也会做出错误的决定，影响孩子的发展。向孩子解释系统的自我管理方法，遇事就可以多进行逻辑推理，找出最佳方案，少走弯路。
行为科学的自我管理方法。行为直观地体现在每个人身上，受孩子思想的支配而表现在外面，人们评价孩子也往往通过他的行为，从行为进行评估和纠正，可以帮助父母把一些不正确的思想消灭于萌芽状态，帮助孩子实现思想和行动的。
预见未来的自我管理方法。预见未来的自我管理，是源于对客观事物正确认识基础上的科学预见，帮助孩子预见某种决定或行为的后果，能够提高孩子成长道路上的自觉性，减少盲目性，使孩子的人生获得主动权。
帮助孩子掌握科学的自我管理方法，孩子就会学习用科学的方法来管理自己。父母要让孩子结合实际情况，运用合适的方法，帮助孩子管理自己。
方法三：让孩子学会管理自己的生活
父母在生活中总是为孩子包办代替，这会使孩子形成“只要我不愿意做的事情，父母就会帮我去做”的意识。因此，父母要通过各种形式让孩子知道，自己已经长大了，要学会自己的事情自己做，更要让孩子意识到，自己有能力管理自己的生活。在信心的鼓舞下，孩子会很好地管理自己的生活。
王辉小时候，妈妈总是会为他做好很多事情。他想自己试着穿衣服，妈妈不同意；他想自己吃饭，妈妈硬要喂他。王辉。觉得自己可以做好生活中的这些小事，他将自己的想法告诉了妈妈，妈妈欣喜于孩子的想法，于是让孩子自己管理自己的生活。
他第一次穿衣服时，竟然将扣子系错了，妈妈看到很想笑，但是她觉得这是孩子的第一次，于是好好地表扬了他一番，见到熟人就跟别人夸奖一下：王辉会自己穿衣服了。王辉听到夸奖以后，自己的事情自己做的热情更高了。
明年他就要上幼儿园了，妈妈对他一点也不担心，她相信孩子自己会好好照顾自己的。
孩子能否管理好自己的生活，是自我管理能力中最重要的。如果孩子连自己的生活都无法管理，那么，就很难相信他会在其他方面更好地管理自己。
只要孩子可以做的，父母就不要代办。衣服脏了，教给孩子如何去洗；孩子的房间乱了，教给他自己去整理，父母可以在小事中逐渐锻炼孩子的自我管理能力。
方法四：让孩子学会管理自己的情绪
孩子在成长过程中，各方面都很不成熟，遇到不顺心的事情时，总会表现出情绪不稳定，偶尔会大喜大悲，偶尔会焦躁不安，而善于管理自己情绪的孩子，在这方面的表现就不会这样，他们会合理把握自己的情绪，知道应该如何和自己的情绪。
父母可以和孩子达成一定的协议，比如当孩子因为父母不给他买某件东西而大哭大闹时，可以用事先约定好的语言或目光暗示孩子，孩子看到后，就会静下心来反思自己的行为，用文明的方式来表达自己的意愿。
有个小男孩脾气很暴躁，有一天，爸爸给了他一袋子钉子，告诉他，每次发脾气或者和他人吵架时，就在家里的篱笆上钉一根钉子。第一天，男孩钉了37根钉子，以后的几天，他稍微学会自己的情绪了，每天钉的钉子也变少了，并且他发现，自己的脾气并不难。
终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴地把这件事情告诉了爸爸。爸爸对他说：“以后只要你一天没有发脾气，就可以拔下一颗钉子。”日子一天天过去，最后钉子都拔光了。
他高兴地带爸爸来到篱笆边，爸爸地对他说：“孩子，你做得很好，但是你看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不会恢复了。就像你和一个人吵架，说了些难听的话，就好像是在他人心里留下了一个伤口，无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。你的朋友是你宝贵的财产，所以不要去伤害他们。”
父母只有让孩子学会管理自己的情绪，孩子才能逐步纠正发火、骂人、说脏话等不良习惯。孩子在说脏话的时候，可能也意识到了自己的.错误，但是已经成为习惯了，所以改正起来很困难。针对孩子的具体情况，父母要教育孩子正确对待与他人的摩擦，以宽容的心态来原谅他人的过失。
同时，父母还要帮助孩子找到适当的宣泄方式，如：鼓励孩子把不开心的事情告诉父母或是其他人，以缓解内心的不快，还要教孩子不要轻易流露出自己的情绪，要学会用合适的方式来暗示自己。
此外，父母还要注意在日常生活中培养孩子乐观、幽默的性格，以此来让孩子学会管理自己的情绪。
方法五：让孩子学会管理自己的学习
孩子到了上学的年龄，父母就要教给孩子在学习中应注意的事项，以及在学校里应该注意的常识，比如要爱护和整理书包、课本、文具，怎样使用文具，并且要教孩子能按照老师的要求制作简单的教具等。
每天一回到家，姜菲就打开电视，看完电视再去做作业，常常做作业到很晚，这天，姜菲做作业都到十点了，还没有做完。
妈妈觉得这样下去，会严重影响她的身体和学习，于是为她制定了严格的规定，她先看电视，后做作业，就以减少她的零花钱为惩罚。在严格的规定下，姜菲自觉地克制自己，回家后先认真做作业，然后再看电视，有时候作业多了就不看电视了。姜菲慢慢地学会了管理自己的学习。
父母要给孩子学习的，不要代替孩子做作业或是帮助孩子检查作业，父母那样做，孩子就会认为那是父母的工作，自己就不会检查作业了，对学习的兴趣也会降低。父母要让孩子学会自己学习、自检作业，锻炼孩子的自我管理能力。
在孩子学习的过程中，父母还要注意，当孩子的学习和其他事情发生冲突时，要引导孩子协调好学习和其他事情的矛盾，让孩子把主要放在学面，然后在此基础上去做其他事情，这样才是一个学生应该做的。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节10
1.半暴露、半隐蔽。
在儿童时期，情绪倾向于表现出明显的外露特征，喜形于色，内心体验与外在表情行为比较一致。在青少年时期，人们表现情绪的方式越来越多，自我控制和自我调节能力也提高了，外在表情动作减少了，但力量增强了;内心体验加深和延缓，出现了心境体验，情绪外露性减少，隐蔽性增加。但是由于调节、控制能力的限制，他们的情绪仍然容易激动、外露。
2.兴奋、紧张和冲动程度很高。
第一，高度的兴奋感，这是指在实现期望的目标和需求得到满足后，接踵而至的紧张解除后的情感体验。当处于这种激情状态时，青少年就会竭尽全力去表达他们内心的感受，充分释放自己的心理能量。表征：狂喜、咆哮等;其二，紧张冲动性，指由于对某些事物或事物的反复的阻碍和干扰，使其无法达到或产生违背愿望的情景时，情感经验逐渐积累起来。十几岁的孩子在这种热情状态下，会感到自己的情绪越来越高涨，全身都着火了，难以控制。有暴躁、愤怒、愤怒等表现。造成这一现象的原因有：青少年缺乏很好的控制和调节自己的情绪;自我监控能力不强等。
3.情绪、情感体验不平衡。
青少年时期是从儿童到青少年的过渡阶段。因为幼年期身体迅速长高，力量增加，精力旺盛，能够参加一些较繁重的体力劳动，并具备一定的知识、技能和独立工作能力，他们觉得自己已长大成人了，希望能像大人一样干一件事，并竭力表现出大人的风范和气魄，同时要求他人尊重他们的意志和人格。青少年学生的这种成熟感是青少年自我意识急剧发展时期的一个特征，是人格发展的转折点，充满了矛盾与挣扎。从主观上来看，他们觉得自己是大人，有能力，但是客观上他们的思想和行为还没有脱离稚气。例如，他们有时会保护小学生，帮助老人，富有同情心;有时无缘无故地欺辱小孩子、小同学。因此，对于不良情绪要根据不同的情况和个体的特点灵活地进行控制。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节11
(一)目标管理。
目标是生命存在的轴心，偏离了轴心，生命便没有了意义。因此，我们应该清楚地知道自己的目标是什么，怎样达到，何时达到以及如何进行目标效果评价等。当然，目标应具有长期性，挑战性，例如，确立四六级英语考试，考研等目标。一个个目标的确立和完成，就构成了充实的大学生活。
(二)时间管理。
时间是最宝贵、最缺乏的资源。它是有内容和价值的。同样一个小时，玩游戏跟学习的效用是不等值的。当然，我们不反对娱乐，但绝对反对时间的铺张浪费。请谨记一条：我们所做的，是为了更好地接近目标，并将时间的弹性拉到最大。以此为尺度，我们可以确定，在有限的时间内，我们该做什么，不该做什么，免得虚度光阴。
(三)技能管理。
技能是我们的生存之本。大学阶段是在我们的一生中增长技能、积蓄能量的重要时期。技能有硬件和软件之分，硬件如学习专业知识，考取各类证书等;软件如人际交往能力、沟通能力，竞争能力、合作能力等。这些技能往往是能力和素质的载体。我们要未雨绸缪，设想自己正处于大四就业与考研的十字路口上，剖析自己何去何从，长处与短处何在，如何适应社会挑战。这样我们才能树立起危机感与责任感，有意识地逐步提高这些技能。
(四)金钱管理。
哲学家兼诗人爱默生把金钱看成一项管理工作，或是对人的挑战，因为金钱是把双刃剑，它可以助你一臂之力，也可以消磨人的意志。很大程度上来说，我们可以支配金钱，成为主宰它的主人。因此，我们要树立金钱管理意识，建立帐目明细表，明确金钱的去向和投资方向，正所谓“好钢用在刀刃上”。所以，我们要尽可能的把金钱用于知识的获取、技能的提高上。加强大学生自我管理，是提高本科教学质量的重要一环。只有这样，我们才能成才，才能无愧于自己，无愧于父母，无愧于时代。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节12
“自我管理”主要包括以下三个方面：
一，自我认识。
认识自己，需要培养“旁观”能力，建立看待自己的全新视角。我们都有感觉，自己有时会“莫名其妙”做一些事情。许多人把这类行为归结为“感性”，但这并不正 确。许多“莫名其妙”的行为，其实是自己的理性未能充分发挥的结果。我自己就有很多经历：明明可以准备周全再动手的事情，却“稀里糊涂”就开工了，结果多 费许多时间精力;再比如，犯困了就认为自己休息太少，而没有认真想过提高休息质量，增加体育锻炼，其实也可以保证精力。这类事情发生在人家身上，我们可能 很容易看出是“不够理性”，但发生在自己身上，就往往找出各种理由。可是，自己的情况到底是怎样，自己其实是最有可能认识清楚的，所以，学会旁观自己，加 深对自己的认识，生活就可以少走许多弯路。
而且，即便是“感性”的行为，也可能是有章可循，可以认识的。仍然拿我自己做例子：生活中，情绪 会起伏，有时开心，有时失落。以前我总觉得，这些是无可避免的，“坦然面对”就好。但后来我尝试去思考，遇到什么样的事情，我会开心;遇到什么样的事情， 我会失落。这些事情，到底值不值得我开心或失落?为什么有时候听了其他人几句话，自己的情绪就会大不一样，我能不能自己想到这些话，这样就不用再借人家的 口说出来?必须承认，思考这样的问题确实有些困难，可是一旦你认识了自己情绪的规律，许多问题就迎刃而解了，想放松的时候可以更尽兴(不用背着包袱去开 心)，生活的负担也减少了很多(大可以“清醒”地装糊涂，忽略许多事情)。
二，自我克制。
认识自己到一定程度 之后，我们就摸清了自己生活的特点和边界。与自己期望的生活对比，就容易看出有多少重复，哪些地方要扩展，哪些地方要收敛。一般来说，扩展的难度并不大 ——是你真正想做的事情，总会有动力去做的;收敛的难度却大得多，许多东西，我们已经“习惯成自然”了，改变习惯，不是容易的事情;更重要的是，社会上， 总在不断地冒出来;生活中，惰性总在不断地渗透出来。这时候，自我克制的重要性就体现出来了：也好，惰性也好，往往并不是我们真正期望的，必须把 它们拒之门外。
而且，自我认识更深刻，自我克制的力量也就更强。比如说，长假的前几天，往往是工作和学习最松懈的时候，大家都“无心”，更 多地在消磨时间。但是我仔细想想，自己正处在怎样的阶段，还有哪些事情要做(即便近期手头的事情做完了，也可以提早开工长期的、以后的计划)，如果发现 “无心”地消磨这些时间，自己其实并没有太多收获，反而可能需要将来多花更多时间来弥补，就更能克制自己——不仅仅是意志的力量，还有理智的力量。
三，自我提醒/。
必须承认，我们都是固执的，习惯的养成，生活的改变，都不是一蹴而就的。有些问题，即便我们能认识清楚，也足够克制，仍然不能迅速解决，这时候就需要对自己的提醒和了。它们可以提供持续不断的反馈，在反复的刺激下，习惯才能养成，生活才可能改变。
自我提醒/的有效办法是要不断地反思、总结。我刚开始开车的时候，“自然不自然”地喜欢急加速、路口抢红灯，虽然能想明白这样并不好，也有足够的克制 力，但还是有时候“无意识”地做这类事情。为了戒除这不好的习惯，我每次熄火下车，都要想想自己这一路有没有急加速，有没有抢红灯，如果有的话，一定要再 三提醒自己，以后不能这么干。这样过了一段时间，我确实能够“自然”地、心气和地开车了。再比如，我时常会给自己制定一些专业书的阅读计划，预计是每天 都要看，但往往因为各种原因中间有空隙、间隔。为了避免这种情况，如果昨天坚持阅读了，我会在当天的日记里给自己一些积极的反馈，否则就要说明理由，提醒 自己今天绝不能空缺。这样持续地提醒/下来，即便计划中有错漏，有变故，也不会影响整个局面(要补充的是，写日记确实是非常好的提醒/，这是我的亲身体会;管理好一个博客也是)。
看到这里，有人可能会说，即使做到上面这三方面，能够自我管理，生活不是同样枯燥乏味吗?答案却是否 定的。前面说过，没有规矩，不成方圆。大多数人都希望自己的生活能变成理想的样子(即便做不到，也要接近)，这样内心才更舒服，更满足。身为成年人，你基 本不能指望依赖他人来约束和管控自己——即便有人愿意这么做，你也未必会舒服。这时候，自我管理的重要性才体现出来。
而且，自我管理也不等 于苦行僧式的生活。有个笑话说：程序员为什么要在床边放两个杯子，一个有水，一个没有水?因为 他不知道自己夜里是要喝水，还是不要喝水。从另一个侧面来看，它也说明一个道理：不管喝水，至少要有个杯子。同样，生活可以很随意很闲适，也可以很 充实很匆忙，无论它是什么样子，你至少要能如愿管理自己的生活——该放松的时候要能放得开，该收拢的时候要能收得拢。而这，正是自我管理的意义所在。
套用力大师马克斯韦尔的方式说：如果我不能做好自我管理，我就会失去自我;如果我不能做好自我管理，我就会随波逐流;如果我不能做好自我管理，我就不会获成功!
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节13
一、加大思想教育力度，树立学生的自我管理意识
在课堂教学中和时的学习生活中，教师对大学生进行适当的自我管理知识的教育，可以使学生对自己所做出的行为和表现进行深刻的反省，进而树立较强的自我管理意识。班级制订的一系列管理要从学生的角度出发，以适应他们的发展学习需求，真正做到让学生自愿服从管理，并进行适当的自我管理，多种形式的实践活动，锻炼学生活动、自我管理、交流学习的能力。把遵守纪律和道德准则与提高自身能力有效结合起来，在实践和教育中增强学生的责任感和自我意识。
二、给学生制订明确的学习目标，指出学习方法
现在很多大学生刚进入大学的时候会出现迷茫、没有生活规划的问题，他们缺乏一个有效的指导，不知道自己在大学的学习和生活中应该学会什么，该去做什么事，该去完成什么任务，这就导致他们四年的大学生活都处在无所事事、一无所获的'状态。由此可见，教师在教学时，，也需要对学生在大学需要学习的专业知识，需要掌握的专业技能，以及毕业后所要从事的行业方向等内容进行适当的传授和指导，使学生明确学习目标，增强他们的时间意识，在有限的大学生活中不断地提升和完善自己。除此之外，教师还可以通过邀请有经验的老生对新生进行一些学习经验和社会实践能力的交流和传授，或者学生开展职业生涯规划与设计的展示活动等方式，使学生对自身能力的欠缺和不足之处有一个较为全面的认识，继而激发他们的学习热情和积极性，同时也能够促使他们进行更为严格的自我管理，对自身各方面能力的完善有一个明确的目标。
三、重点培养班，实现班级的自我管理
班级作为学院进行专业教育的基本单位，实现其整体的有效管理是提高教学水的基础，由于教师的教学任务和工作内容较为繁琐，所以在对班级的管理和上可能有一些方面存在疏漏之处，这就需要学生内部进行自我管理。班和辅导员应该赋予班一定的管理和执行，使班能够对班里出现的一些事情进行及时、有效的处理，除此之外，还可以让学生在中增强参与活动的积极性和热情，进而提高学生的管理能力和效率。从这个角度来看，对学生进行严格的选拔和有效的培养对于班级管理是十分重要的。
四、鼓励学生参加社团和校园活动
通过在班级开展多种形式的文化、学习以及出游等活动，在举办各种节日的庆祝活动的同时，要注重培养班级的凝聚力，在班级学生参与学校比赛时，可以调动班级其他学生对其进行和鼓励，这种方式可以从很大程度上增强班级学生的集体荣誉感。通过开展上述活动，能够有效地锻炼班委的、协调能力，还可以增进同学之间的友谊和班级的团结。
引导中学生对自我体验进行自我管理与调节14
1、生理调节法
面对突如其来的学习压力事件，如在面对考场上思维的空白、学习成绩排名的落后、竞赛的紧张氛围时，学生可能会突然出现生理上的唤起，如呼吸急促、大脑空白、胸闷气短、四肢僵硬等。情绪上则表现为紧张、焦虑。这时教师可以指导学生先通过深呼吸等方式，缓解学生的焦虑和紧张的情绪，等待学生恢复平静后，再寻求解决办法。
2、体育锻炼法
当学习压力事件发生时，学生的能量受到抑制，容易产生紧张、焦虑等消极情绪，此时再继续学习有可能会使他们感到枯竭。此时,教师不妨带领学生开展一些体育锻炼活动，帮助他们有效地宣泄负性情绪，提高对身体的掌控感,增强对痛苦的耐受力。例如，教师可以组织学生参加持续的体能训练，集体的体育活动(集体跳绳、拔河、接力赛等)，督促学生锻炼身体，以此来提高学生应对学习压力的能力。
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(一)人生的意义
人生的意义在于一个人所处的环境。被需要的程度越大，价值就越大。
一粒种子如果掉到水里会淹死，掉到石头上会晒死，只有掉到肥沃的土壤里，才会长成参天大树。选择一个好的环境，可以更好地实现我们的价值，成就我们的人生。
人类有成长、发展利用潜能和自我完善的欲望。人生需求的最好境界是实现自我。只有当人的潜力充分发挥并表现出来的时候，人们才会感到最大的满足。
(二)自我管理是管理的根基
什么是自我管理?--在一定的社会历史条件下，具有自我意识、意识的个人，在正确认识自己和所处环境的基础上，通过合理的自我设计、自我学习、自我协调和自我，以获得个人的自我实现和全面发展，这个过程就是自我管理。
例：谷歌公司的企业文化是一种鼓励创新、等、放权的文化，是要求管理者用“员工愿意被管理的方式来管理员工”。员工可用80%的时间做已经设定的项目，另外20%的时间可以针对自己的兴趣、想法、灵感来创造产品。
听起来是不是很不错的样子，很多人都期望每天日常工作中有20%的时间可以用来做自己喜欢做的事情，可是又有几个人是充分利用这20%的时间的呢?大多数人都不会自我管理，不懂得时间管理，而浪费时间，没有达到这20%的效用。
(三)认识自己
我是谁?
我是否有价值?
我为什么要活着?
生命的意义是什么?
人的一生应该怎样度过?
认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人。尤其要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们想要你成为什么样的人，丝毫没有关系。
经测试：我是属于了解自己的人，并且对自己相当自信。
(四)提高自我
要实现自我，就必须不断地学习，提高自己的知识和技能。
有人问李嘉诚，您成功靠的是什么?李嘉诚毫不犹豫地回答：靠学习，不断地学习。
当今社会是一个科学技术日新月异的社会，科学技术的快速发展更新导致了“知识大爆炸”。有人研究过，18世纪以前，知识更新速度为90年左右翻一番;20世纪90年代以来，知识更新加速到3-5年翻一番。近50年来，人类社会创造的知识比过去3000年的总和还要多。在如今的知识经济时代，一个人必须终身学习，才能跟得上时代前进的步伐。
常保饥渴求知，常存虚怀若愚。文前终身教育局保罗朗格朗说：未来的文盲，不再是不识字的人，而是没有学会怎样学习的人。
现代社会经济发展需要的是复合型人才，需要有广博的知识面，具有一定的知识深度。现代管理学之父德鲁克的一个习惯是每过三四年选学一门新的学科，先是集合工作内容学，后来逐步扩展。如果我们也能这样做，人生成功的可行性会越大。
经测试：我的学习风格属于活跃型。
(五)实现自我
据科学家推测，右脑的信息存储量是左脑的100万倍。然而在现实生活中，95%的人，仅使用了自己的左脑。科学家们指出，终其一生，大多数人只运用了大脑的3%-4%，其余的97%都蕴藏在右脑的潜意识中。
每个人都要认识自己的潜能。语言潜能、逻辑数学潜能、空间潜能、肢体运作潜能、音乐潜能、人际潜能、内省潜能、自然探索潜能。(经测试，我目前已发挥人际潜能和内省潜能)。
人要突破自我设限，遇到难事要用于解决，告诉自己：我能做到。这样逐渐才会挖掘你的潜能。
就像无臂钢琴师刘伟的话：要么赶紧死，要么精彩的`活着。人要用自己的灵魂去演绎自己的人生。
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